有酸素運動による脂肪の燃焼は微々たるもので、よほど多くの運動をこなさない限り劇的な効果は期待できません。また汗をかくことで一見体重は落ちますが、ただ水分が抜けただけです。躊躇なく水分を補給してください。運動は継続することが大切です。そうやって少しずつ脂肪を燃焼させ、基礎代謝を高め、痩せやすい体質を作り上げるのです。

運動だけでなく食事制限と平行して行い、消費カロリーの増加と摂取カロリーの抑制、両方向からダイエットを進めるのがいいでしょう。